2012.10.1 かまくらアトリエ星の井 | |||||||||
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| かまくらアトリエ星の井 | |||||||||
2012.10.1 かまくらアトリエ星の井 | |||||||||
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| かまくらアトリエ星の井 | |||||||||
 材木座海岸 |
■僅か3ヶ月の散歩で体重を10%減らす 秋は散歩に最適な季節です。昨年の今頃は増え続ける体重に何か運動をしなくてはと真剣に悩んだ末に、Dr. Walter Bortz氏の講演「Bortz's strategies for living 100 healthy years」（この内容はyoutubeで見ることができます）をヒントに「早歩き」を始めました。この「早歩き」が効果覿面でしたのでちょっと紹介します。まず早歩きを始める前に体重をチェックしました。効果を確認するためです。そして、毎日朝夕に早歩きをしました。最初の1週間くらいは歩き慣れた速度で１．５キロくらいを歩きました。慣れてきたら、１．５キロの内、５００メールを5分以内で歩きます。この速度で歩くと呼吸は早くなり、背中が暑くなってきます。目安は１００メートル/分です。この速度数値は厚生労働省の資料を参考にしました。この速度は50歳、60歳の方を想定していますので若い方はもっと早く歩く必要があります。歩行距離を徐々に延ばしてゆき、最低でも朝夕３キロを目標にします。ただ、だらだら歩くだけでは減量の目的は果たせませんので、必ず1キロ以上は１００メートル/分で歩く区間を設けるよう心がける必要があります。このたぐいの運動はご利益が確認できないと長続きしませんので、そのご利益は3ヶ月後の体重測定時に確認できます。自分でもびっくりするぐらい体重が減りました。私の場合、10%体重が減りました。食生活を変えることなく、コストもかけないで最適な体重（身長-１１０）を維持できていますので、もう1年以上継続して早歩きを励行しています。 Dr. Walter Bortz氏も言ってますように"FAT"は"ＢＡＤ"なのです。私のように体重の増加に困ったらまずは散歩から始めてください。 かまくらアトリエ星の井 2012年10月 |
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| ビーチグラスと鎌倉の海 | |
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| ■コース及びイベント紹介 | |
| ○鎌倉コース | |
| ■ビーチグラスで作るアクセサリー | |
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| ○イベント予定 | ||||||||||||||||||||||||||
| なし | ||||||||||||||||||||||||||
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| ビーチグラスアート |
| ■超高品質ビーチグラスでビーチグラスジュエリーを作る 久しぶりにご覧のような超高品質のビーチグラスが手に入りました。どの角度から見ても素晴らしい光沢をはなっています。ここで言う高品質の定義はキズがなくビーチグラス全体が均等に擦りガラス状になっていて、尚且つ透明感のあるものを意味します。こういうビーチグラスはめったにお目にかかることはありませんが、偶然にも、この夏に北海道の海岸で採取したものに混ざっておりました。早速、アクセサリー装飾技術「Loose and Fun Wrapping Technology and Design」 を使って、ご覧のようなビーチグラスジュエリーを作りました。 ビーチグラスジュエリーの良し悪しは、もとになるビーチグラスの品質に大いに依存します。低品質のビーチグラスをいくらいじくりまわしても良いビーチグラスジュエリーはなかなかできません。しかし、ここで紹介したようなビーチグラスが手に入れば、様々なデザインを試してみたくなります。それこそ頭の体操には良い教材となります。 |
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| ■秋はマインドランプでリフレッシュ マインドランプ作りにじっくり取り組むには最適な季節がやってきました。マインドランプ作成には材料集めからランプの造形まで１ヶ月ほどの時間をかけます。急げば１日でできてしまいますが、急ぐ必要がありませんのでのんびりとやればよいと思っています。まずはマインドランプを作るための材料を集めに海岸に出ます。マインドランプを作るにはビーチグラスの大小、形状、厚さ、色などを考慮して色々な種類のビーチグラスを集めます。地元の海岸だけでなく、葉山や逗子の海岸に行ったりします。材料が手に入ったら次は造形です。頭に描いたデザインをマインドランプのベースとなるソーラランプにビーチグラスを粘土を使って造形していきます。この作業は結構神経を使いますので、ゆっくりとじっくりと時間をかけて作業することになります。粘土での造形が終われば、作成したマインドランプがどんな感じに光るかを確認します。全工程の中でもっとも興奮する一瞬です。長い時間をかけたかいがこの一瞬に凝縮されているといっても過言ではないでしょう。ビーチグラスの柔らかな灯りがこころをリフレッシュしてくれます。 |
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| 北の海でビーチグラスを拾う |
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| 鎌倉情報 |
 鎌倉 常栄寺 9月12日 ぼたもち供養の御法難会  常栄寺 |
■ホワイトジンジャーの甘き香りに迎えられて 祇園山のふもとにあるぼたもち寺こと常栄寺を取り上げます。常栄寺は大町大路より1本奥にある生活道路に立地しています。この道路は狭くて一方通行ですので車はほとんど通りません。車に歩行の邪魔をされませんので、もっぱら散歩はこの道を通ります。久しぶりに散歩の途中で常栄寺に寄ってみました。早朝ですので誰もいないのですが、門をくぐるとなにやら甘い香りがしてきました。香りの主はホワイトジンジャーです。境内に沢山のホワイトジンジャーの花が咲き乱れていて、一斉に香りを放出しているのです。風のない日でしたので甘い香りが境内に滞留していたのです。ホワイトジンジャーの花はハワイではレイを作るのに使われるくらいですから純白の花は沢山集まると美しいものです。 １０月初旬くらいまで楽しめそうです。  |
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| 今が旬 鎌倉に咲く今月の花 |
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| 萩の花 鎌倉 浄光明寺 | 泉谷山（せんこくざん）浄光明寺の境内では萩の花を堪能できます。 |
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